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北京代怀孕告诉孕母如何缓解便秘的方法

2017-12-11 19:27:13      点击:

    北京代怀孕告诉孕母如何缓解便秘的方法,帮助代孕妈妈缓解便秘的食物,因为胎宝宝还在长大,子宫压迫到肠,加上补钙的原因,代孕妈妈现在可能会频繁地便秘,除了适当活动并保持良好的心情外,还应多吃一些对缓解便秘有帮助的食物。北京代怀孕建议良好的习惯可防便秘,定时排便。北京代孕不管有没有便意,应养吃每天早起排便的习惯,长期坚持就会形成条件反射,从而减少便秘的发生。掌握饮水的技巧。早起喝一杯温开水可刺激肠胃蠕动,  白天在固定的时间里饮水,大口大口地饮(不是暴饮),使水尽快到达结肠,让粪便变得松软,容易排出。少吃多餐,每次吃到八分饱。每次吃到撑,就说明吃得太饱了。吃得太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。

 


    可缓解便秘的食物,红薯:富含利于胎宝宝发育的多种营养成分,同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进通便。酸奶:含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道,缓解便秘。竹笋:富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。扁 豆:豆荚中的膳食纤维丰富,常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间宜长不宜短,没煮熟的扁豆带有一定毒性。圆白菜:富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。生菜:极富营养,常食用能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。豌豆:富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,提高人体免疫力,利于胎宝宝发育,还具有清肠作用,可防止便秘。此外,适当地吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润肠通便。