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北京代怀孕公司建议孕母怎样应对防止腿抽筋

2017-11-24 16:32:28      点击:

    北京代怀孕公司建议孕母怎样应对防止腿抽筋,孕妈妈的体重在逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,所以进入怀孕中期以后,孕妈妈常有腿部抽筋、疼痛的现象,特别是第一次怀孕的女性,而且多在晚上或睡觉期间频繁发作。另外,在孕中、晚期,孕妈妈每天钙的需要量增加到 1200毫克,这比以往增加了400毫克左右,北京代怀孕公司建议如果摄取钙不足,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛,而孕妈妈腿部肌肉的负担大于其他部位,更容易发生抽筋。

    怎样应对和防止腿抽筋,日常生活中,北京代孕公司认为孕妈妈可以从以下几个方面做起:多吃含钙质食物,如牛奶、孕妇奶粉、鱼、排骨等,五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。适当进行户外活动,接受日光照射。不要使腿部的肌肉过度疲劳,不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩,或将腿抬高一些就寝。注意穿轻便的低跟(2厘米左右)鞋,不要穿高跟鞋。要时可在医生的指导下加服钙剂和维生素D。一旦抽筋发生,立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。总之,使小腿蹬直、肌肉绷紧,再局部按摩小腿肌肉,即可缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。