適合自己的科學健身才最有效

最近，“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”在全網刷屏。許多南寧人也跟著練了起來，不過，跳操之后不少人反饋跟不下來，跳10分鐘便覺得心慌頭暈、腰酸腿疼，跳完第二天膝蓋痛。這樣的健身操，哪些人適合跟練，哪些人不適合？容易出現哪些問題，應該怎樣去避免？康復醫學科醫生給出了建議。（4月24日《南國早報》）

生命在于運動。當前，全民健身已成為一種時尚，但要注意的是，運動健身也是一門科學，并不是跑一跑就瘦幾斤，動一動就一身肌肉，做一做健身操就可以體型完美。

就一般人而言，運動應以有氧運動為主，但要注意的是，有些運動并不適合所有人參與。若身體有恙，則在選擇運動項目時應選速度慢、力量小的項目。若以往沒有健身習慣，更不宜一開始就選擇高強度高運動量的項目，而應隨著身體及機能的提高逐漸加大運動量。也就是說，只有結合自己實際情況，選擇適量的、循序漸進運動才能達到強身健體的作用，否則，可能適得其反，甚至削弱免疫系統。正如醫師所建議的：“每個人要根據自己的身體情況來安排，運動講究循序漸進，不能急于求成。”

同時，全民健身的發展水平也是健康中國發展水平的重要標志。真心期待各地能夠涌現新的健身高潮，讓健身能夠成為廣大公民的自覺習慣，像吃飯、睡覺一樣，成為我們生活當中不可或缺的一部分。別再拿工作忙、沒時間、身體好等借口為自己不積極參加健身開脫。其實這樣的托辭，不過是對自己不負責任的借口而已。因為，現實生活中，在我們身邊，健身的機會隨處可見，比如健步走，每個人都可以輕易做到；再比如健美操，老少皆宜，不受時間限制，不需要健身器材，像這樣的健身方式還有很多。關鍵取決于我們對待健身的態度。（劉純銀）