治療手機綜合征不能期待“自律神器”

最近，一些號稱“自律神器”的“戒手機盒”“限時APP”火了，真的靠譜嗎？所謂自律神器“鎖手機盒子”“手機定時盒”并不是指某一個商品，而是指一類商品。記者注意到，目前市面上的這種手機自律“神器”大致有兩種，根據價格、功能性不同，價格也從十幾元到上百元不等。（4月26日 《揚子晚報》）

試問，手機有“毒”嗎？需要用“鎖”來治？其實，在心理學界，早就有“手機依賴癥”的說法。回看當今移動互聯網時代，少年人的近視問題、成年人的熬夜問題、老年人的沉迷問題也多與繁復的手機功能有關。“戒掉手機”與“堅持健身”一般，儼然成了大眾趨之若鶩的寶貴品質。只是，若買一件“神器”就能實現自律，也未免不把手機成癮當回事。

從金屬籠子到塑料盒子，從全封閉式到半封閉式，設計師為了讓消費者“不玩手機”，設計出了多種多樣的“自律神器”，真可謂耗盡心思。不可否認，對于手機依賴較淺的人來說，適當地借助外力增加手機使用門檻，勢必能緩緩地減少他們接觸手機的時間和場景。讓他們發覺，脫離手機也能一樣正常生活，進而實現精神世界的“斷舍離”。對這部分人群來說，“自律神器”具有一定的積極作用。

與此同時，必須認清，智能手機已是多數人的手足延伸。第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年12月，我國國民使用手機上網的比例達99．7％。與其說，我們難以脫離智能手機，不如說我們難以脫離移動互聯網。即便能把手機平板鎖起來，也不能把上網習慣消除掉。當打開限時的“戒手機盒”，報復性上網便隨之而來。且在龐大的社交網絡、網上辦公、網購生活需求下，手機依賴癥亦會反反復復。“自律神器”最后難免被束之高閣。

辯證來看，“戒手機盒”一類“自律神器”屬于“反手機焦慮”潮流下，渲染焦慮的“一次性商品”。它能作為有決心人群的斷癮輔助工具，難以作有剛需人群的戒癮靈丹妙藥，實際效果因人而異。若使用方式不當，還可能進一步激化“自律焦慮”，讓一部分消費者失去控制自我的信心。我們在求購“自律神器”之前，還是得全面分析自己手機依賴性有多強。通過理性消費，幫助提升自控能力。

總而言之，用網上的一個梗來說：“學霸兩支筆，差生文具多。”依賴輔助工具不利于解決手機依賴。改變自我還是得先改變內心，在培養看書、運動、聽音樂等其他生活情趣上下功夫，建立可取代手機娛樂的良好習慣。這樣才能把心思，從網上拉回網外。（嚴奇）